Szkoda ze ludzie nie podaja tutaj swoich wynikow badan po cyklach, moze im sie nie chce nawet robic , na zasadzie jakos to bedzie? wogole nie wiedza co maja pod karoseria Ja jak narazie mam wszystko w normie choc nie robilem super badan krwii za pare tys zl wiec wszystkiego wiedziec nie moge. Cialo masz jedno :) ale jak lubisz to eksperymentuj z [...]
normalnie wbijasz inse, czy to bedzie rano czy 3godziny po wstaniu bez roznicy, po strzale jesz to co zawsze powinienes czyli odpowiednia ilosc wegli + odpowiednia ilosc bialka najlepiej w formie np. kurczaka. mozesz dopic serwatka, zagrysc jakims owocem. nie ma jakiejs stalej reguly co kazdy zawsze powinien zjesc po strzale, sam najlepiej [...]
Jeśli pasuje Ci push - pull to czemu nie. Split też nie byłby zły. A to czy się zalewasz czy nie to już kwestia miski. Ważne żeby robić trening, który sprawia przyjemność i pozwala zrealizować własne zamierzenia. A co do treningu przedramion 3 x w tygodniu, to jednak chyba i tak nie tędy droga. Już jednym treningiem w tygodniu można je zabić - [...]
[...] robis brzuch 3 razy w tygodniu pózniej 4 razy,ćwiczenie róż w 2-3 serich po 25-30 powtórzeń,najeliej te 4 cwiczonka na poczatku rób po 15-20 powtórzen . Pewnie na 1 treningu bedziesz myslał ze wszystko poza wzniosami nóg to łatwizna,nic bardziej mylnego na 1 treningu po prostu nie mozna przesadzać- z własnego doswiadczenia wem ze brzuch też mozna [...]
Powiem ci ze zarobki między pierwsza a 3 liga to będzie kosmos. Z tego co wiem to jak Stal Mielec grała w 3 to grali za friko przynajmniej ci których znałem. W pierwszej już pewnie zarobki nie są takie złe. Ale tego co nikt nie powie ile, bo wszystko zależy. Tak jak w +lidze są gracze co biorą za sezon pewnie ze 100k i tacy co biorą blisko 1 mln.
przeczytalem zaglebilem :) podoba mi sie:) ale musze zastapic face pull czyms dopomoz i poki co zamiast drazka walne przyciganie do karku i teraz jak to bedzie z iloscia serii i powtorzen ?? jechac 12 10 8 czy jak ??
zalezy co dla kogo jest duzo.. ja mam slaba glowe i pijac w duzych ilosciach dla mnie dla kogos to bedzie nic. a te problemy z sercem to z alkoholem nie maja nic wspolnego, lekarz nie zabronil mi pic a jesli chodzi o papierosy to w ciagu ostatniego roku wypalilam moze z 4
Zdjecia troche kiepskiej jakosc jednak to co widać to wskauje e BF nie jest jakoś bardzo wysoki i w sumie co nie wybierzesz to bedzie ok bo mozna i mase zaczac i szybką małą redukcje ,,, Ja osobiście zrobiłbym sobie MC i potem już wolna długa masa [...]
[...] o niedziele to staram sie nie trzymac diety... tzn nie przesadzam z zaraciem.. przewaznie domowe obiady jadam zblizone do diety.. tak samo i w sobote bo chodze na silke.. no z tluszczami to sprubuje.. bo wiem ze mam sklonnosc do lapania fatu mimo.. wiec podbije do 1g i zobacze przez tydzien co sie bedzie dzialo... dzieki i do uslyszenia... :)
Poniedziałek Nogi: Przysiady tylnie 5x 8-12 Wyciskanie na sównicy poziomej 4x 8-10 Prostowanie w siadzie 3x 12-15 żuraw 4x8 Uginanie w siadzie 3x 8-12 Wspięcia na palce w staniu 4x Skróć o jedną serie, chyba, że masz naprawde oporne łydki...Ale i tak to będzie dość ciężka sesja treningowa. Wspięcia na suwnicy 3x Ps.Rzadko się spotyka [...]
To nie prawda, ze trzeba jesc tylko kurczaka z ryżem by mieć efekty... Wszelcy eksperci forumowi zapisywali stwierdzania pokroju "kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie " więc lepiej żebym szczypior się dostosował. Po prostu jedz, baw sie jedzeniem, probuj spozywc posilki w postaci plynnej... Jak mam być szczery średnio mam czas bawić się [...]
ale ja cie nie atakuję i naprawdę dorzucam do pieca. Przecież nie piszę żeby brał antybiotyk na własną rękę a po konsultacji z lekarzem. Gdybym myślał że jestem najmądrzejszy załatwiłbym sobie izo i nie robił badań. Na doxie też miałem badania i było ok a więc jechałem dalej. Doxa to antybiotyk długodystansowy, wiele lat na nim to konieczność dla [...]
[...] caly rok bo mozna oszalec, inna sprawa jesli jestes zawodowcem albo masz aspiracje na zawodowca. Ale podsumowujac mysle ze dobrze kobminujesz bo co to za satysfakcja ze przybedzie ci pare mm wiecej jak bedzie to w wiekszosci fat, w sumie takie troche oszukiwanie samego siebie. Ja teraz jestem w trakcie redukcji a mase bede zaczynal [...]
[...] tak jak ja zrobilem przed morgage. Wez maly kredyt i splac go w 4 msc w 4 duzych ratach. Splacajac trzecia rate zostaw troszke balansu na kredycie zeby bank sciagajac kase za kredyt sam go zamknal. Jak zamkniesz sam to bedzie cie to kosztowalo-ile? zalezy od banku. no offence ale ci w bankach niekiedy sa tacy niekumaci i jednostronni ; Wiem
[...] sadzicie o dodoawaniu dla smaku warzyw?W sumie to WW ale ponoc nie zaszkodzi.I co kiedy bede głodny miedzy posiłkami?MOge sobie dziennie zjadac paczke 250 g orzechów czy to bedzie za duzo?ewentualnie ile zeby nie zaszkodzic zdrowiu?A i jeszcze moge dziennie jesc 5 całych jajek?Znaczy myslałem nad posiłkiem jajecznica z 5 jajek+troche sera zeby [...]
[...] to jest robiona 3 razy w tygodniu, czyli pracuje cały czas. A zrobic klatke raz w tygodniu ale mocno hmm, moze jestes spompowany ale za 3 dni czujesz niedosyt i bys mogl zrobic jeszcze raz. Wiadomo na kazdego działa coś innego kazdy musi poznac swoj organizm i wtedy działac :P. JA planuje ćwiczyc FBW i wiem ze to bedzie lepsze dla mnie :P
whyduck, nie zakładaj kilku tematów tylko spisz wszystkie swoje problemy w jednym, opisz cel, tak żeby specjaliści wiedzieli co będzie dla ciebie najlepsze. póki co to szarpiesz temat suplementów i widać, że coś chcesz wybrać i sam nie wiesz co. wskaż swój cel, napisz o co cię proszą w poniższym linku i pomoc przyjdzie sama, no offence czytaj to [...]
[...] = daj spoqj z ta kretatyna, masz stagnacje czy co ze musisz juz brac krete ? Wez sie roztrenuj po tej przerwie, uluz diete, kup gainera/bialko/bulka/bialko+carbo - to bedzie zalezalo od brakow w twojej diecie...tak samo co do sprawy dawkowania tego gainera - zalezy od diety. Pozatym 0,5kg gainera i 1kg bialka to malutko - chyba ze masz tak [...]
Cykl nr 2 %-)
